Het belang van een goede nachtrust voor leerlingen en studenten

31 mrt Het belang van een goede nachtrust voor leerlingen en studenten

Bron: Gezondeschool.nl

In het teken van de Internationale Dag van de Slaap eerder deze maand, wordt wereldwijd stilgestaan bij het belang van een goede nachtrust. En dat is hard nodig: veel jongeren slapen te weinig, terwijl slaap een belangrijke basis vormt voor hun gezondheid, ontwikkeling en schoolprestaties.

In onderstaande video vertelt Maartje van Stralen, projectleider van de Gezonde School-activiteit Charge Your Brainzzz, waarom slaap juist voor leerlingen en studenten zo belangrijk is. Tijdens de puberteit verandert het slaapritme van jongeren, waardoor ze later moe worden maar ’s ochtends vaak wel vroeg op moeten voor school. Dit kan leiden tot een structureel slaaptekort.

Slaap en leren zijn onlosmakelijk verbonden

Voldoende slaap speelt een belangrijke rol bij concentratie, geheugen en het verwerken van informatie. Leerlingen die goed slapen, kunnen zich beter focussen in de les, leren effectiever en zitten vaak ook beter in hun vel. Tegelijkertijd laat onderzoek zien dat veel jongeren moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. Denk aan laat gebruik van smartphones, drukke agenda’s en onregelmatige slaaptijden.

Slaap bespreekbaar maken op school

Met de Gezonde School-activiteit Charge Your Brainzzz krijgen scholen handvatten om met leerlingen en studenten in gesprek te gaan over slaap. De aanpak biedt onder andere lessen, tools en praktische tips die helpen om bewustwording te vergroten en gezondere slaapgewoonten te stimuleren.

Door aandacht te besteden aan slaap in het onderwijs, kunnen scholen bijdragen aan het welzijn en de ontwikkeling van jongeren. Op Gezondeschool.nl is per type onderwijs (primair, gespecialiseerd, voortgezet onderwijs en mbo) informatie te vinden over hoe je als school met het thema slaap aan de slag kunt gaan.